痩せて一度だけでも綺麗になりたい。自信が欲しい。

２８歳、身長１５９センチ、５２キロ。本気で痩せたい。

見た感じ、そんなに太ってるわけではない。

だけどジーパンを履けばお腹周りのお肉が乗るし、少し下を向くと二重アゴが出現する。

生まれてこの方、垢抜けないもっさり系女子である。

願わくば！願わくば！！！５キロ痩せたい。いや、絶対痩せる。

人生で一度だけでも、綺麗な女の人になってみたいのだ。

ダイエット歴１０年、最大６０キロから落ち着いて５２〜５４キロで安定している。

標準体重からのダイエットはなかなか難しい。

2ヶ月の短期集中プランで行こうと思う。

なぜ2ヶ月かというと、買った美容ドリンクが60本だったから・・・

今日から始めましょう！

食事プラン

朝：ザバスのミルクプロテイン、サプリメント（マルチビタミン、ミネラル）

朝は食欲がないので手軽に栄養が摂れるプロテインドリンク。

まとめて購入して１本90円くらいかな。甘くておいしい。

タンパク質15g摂れるので重宝してる。

昼：メインの食事

タンパク質、野菜、良質な脂を摂るように心がける。
 

夜：汁物などヘルシーなおかず　＋　コラーゲンドリンク

サラダや汁物など、ヘルシーなおかずを食べる。

栄養が不足しそうなので栄養ドリンクを寝る前に飲んで補給する。

タンパク質が10gと色々美容に良さそうな成分が入っていたのでこちらを購入！

賞味期限間近で一本50円以下になってました。（６０本のまとめ買い。）

間食

基本的には食べない。ただし、気分転換に少量食べるのはOK！

その他

誰かと外食する場合は食事を楽しむ。（タガが外れて食べすぎることはないように！）

前後の食事や翌日の食事で調整する。

運動プラン

筋トレ10分を１日１回

座りっぱなしのことが多いので、意識的に体を動かすこと。

メンタルプラン

何にとっても、大事なのは継続すること。

一度や二度の失敗で自暴自棄にならないこと。

食べ過ぎてしまったり、運動をサボってしまっても自分を責めない。

間違ったら方向修正して、また頑張ればいい！

ダイエットは失敗率は９割以上、茨の道です・・・

１割の成功者になれるように、選ばれし者になるために頑張るぞ〜！！！